21 senedir hayatımın büyük bölümü düzensiz saatlerde uyumakla geçmiştir
eskiden -gençmişiz be ya- hiç uyumadan işe gittiğimi bilirim en fazla biraz halsiz olurdum şimdi maalesf baş ağrısından duramıyorum hiç uyumadan işe gidince
seçenekler çok ancak önce sorunun kaynağını bulmalısın. birkaç soruyu kendine sorabilirsin;
1. kahve ve kola tüketimin ne kadar, kalp sorunu yaşayan arkadaşım vasıtasıyla öğrendik ki kola kahveden beter etkiliyor.
2. gün içinde fazla yorulmuyor musun acaba?
3. farklı saatte yatsan da yeterince uykunu alıyor musun 12 de yatıp 7-8'de kalkıyorsan zaten ben gibi vardiyalı tarzı çalışanlara dönmüşsün demektir bu da yeterince uyku demek olduğundan ritmin bu şekle girmiştir.
ayrıca 2-3 paket sigara demek ciddi uyarıcı demek, o kadar uyarıcı alırken nasıl uyumayı bekliyorsun diye sorsam?
bir de daha önce zor da olsa birkaç denemeyle başardığım, bir gün 2 gün uykusuz kalacaksın bak nasıl erken yatarsın
he bu arada televizyon, internet vb uyaranlar da uyuyabilmeni engeller sigara da
doğadan marka relax çayını ilaçlardan önce denemeni öneririm ben stresli bir dönemde tüm ofise dağıtmıştım patronun laptopu dahil kıhkıh
bu arada zamanla insan alışıyor eskiden 2 gün uykusuz kaldım mı erken uyumaya alışıyordum şimdi bi haftalık hazırlık gerekiyor resmen, ama şöyle aşırı yorunca kendimi 1.30 da bile uyuduğumu bilirim